임산부철분제 : 성공을 위해해야 ​​할 일과하지 말아야 할 일 12가지

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일곱째로 섬유질이 풍부한 식품이다. 섬유질은 식물이나 해조류 등의 광합성을 하는 생물들의 인체를 구성하는 주요한 물질인 셀룰로스를 말완료한다. 이 중에서서 인간이 섭취할 수 있는 섬유질을 식이섬유라고 한다. 그런 섬유질은 내용물이 대장을 패스하는 시간을 단축하고 수분을 유지하며, 대장을 깨끗이 하여 쾌변을 도와준다. 이렇게 효과는 섬유소의 수분 보유 능력 때문이다.